【老けない食べ方〜『LIFESPAN老いなき世界』より〜】

Amazonの病院・医薬品カテゴリで、ベストセラー1位の『LIFESPAN(ライフスパン) 老いなき世界』
YouTubeで検索しますと、この本の解説動画がたくさんあるのですが、いかんせん説明が長い（涙）！

というわけで、
「老けない食べ方だけが知りたい！」
という方のために、はい。
超簡単にまとめてみました(๑˃̵ᴗ˂̵)！

↓↓↓

まずは、

①食べる量を減らす✨

食べることにおいても飲むことにおいても、自分の欲求を完全に満たさないことを習慣づけること。

そして、

②間欠的断食をする✨

画期的な健康増進法。16時間の断食、朝食を抜いて遅く昼食をとる、週2回カロリーを75%に減らすなど。

③肉類、加工肉、乳製品などの動物性タンパク質の制限する✨

植物性タンパク質からだけでは、摂り込めるアミノ酸の量が限られるが、それがかえってサバイバル回路を作動させるのにちょうど良いストレスになる。

とりあえず『適度に足りない状態』が良いみたいです♪

ということで、実践してみました‼︎

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🌱私の体験談🌱

MAX太っていた2月から、6ヶ月で5Kgダウン。肌のキメが整って、透明感が増したような気がします💕

🌱実践したこと🌱

・食事の量を1〜2割くらい減らす
・お酒も控えめに
・18時から翌日10時まで食べない（週に2日くらい）
・植物性タンパク質を多め、お肉や魚、卵は少しに。
・野菜、海藻は大量に摂取
・適度な運動（気が向いたときにウォーキング、たまにヨガ）

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#つくばエステティックサロンシーナ