明けましておめでとうございます！
一部のお客様は日曜日の体重報告、今年は元日からのご報告ありがとうございました！気合がみなぎるメッセージの数々、嬉しかったです。ありがとうございました（笑）
体重が増えたらすぐ戻す！(´∀｀)
過食や飲み過ぎは太るだけでなく、疲れの原因にもなりますので、風邪も引きやすくなったりします。花粉も飛び始めましたので免疫力を高めたり、自律神経を整えるためにも、腸内ケアも大変オススメの時期です♪
《過食をしたらすぐ絶食☆24時間ファスティングのススメ》
私流の1日だけのファスティングをご紹介いまします。消化酵素を使用せずに、酵素リッチ状態で体の代謝をアップさせることと、体をリセットするためのシンプルなファスティングです。体重のコントロールだけでなく、身体から不要なものが抜けていく感じで、体の感覚が鋭敏になったりします。
その間に補給するものをまとめてみます。
1.高濃度ミネラル水、2ℓ以上
体に必須なミネラルは体を維持していくために絶対に必要不可欠なもので、体内で合成できないため外部から補給する必要があります。必須ミネラルが不足していると、酵素やビタミンなど体に良かれととっているものが上手く働きませんので、常に補給することが必要です。用途別に色々と体に良いお水はありますが、私は常時30種類以上のミネラルがバランス良く補給できるお水を飲んでいます。
〜体に必須なミネラル〜
カルシウム(Ca)、リン(P)、カリウム(K)、硫黄(S)、塩素(Cl)、ナトリウム(Na)、マグネシウム(Mg)、亜鉛(Zn)、クロム(Cr)、コバルト(Co)、セレン(Se)、鉄(Fe)、銅(Cu)、マンガン(Mn)、モリブデン(Mo)、ヨウ素(I)
2.生きた酵素を1日6粒
酵素は自分でも作っていますが、短期のファスティング中は、糖質カットでカプセル入りで小腸までガツンと届く粉末の酵素を用います。持ち歩きにもとても便利で、ダイレクトに腸内環境を整えます。これは、日本に伝わるお酒作りの発酵技術を駆使して作られた自然原料を発酵させた酵素で、日本人専用に作られたものです。
ちなみに、市販のドリンクタイプの酵素は、清涼飲料水として出荷するために、必ず85度で30分間の加熱処理をしていますので酵素は生きていません。ただ、数十種類の栄養素を補給できるドリンクとしてはファスティング中にも最高のドリンクです。
3.酸化還元力のある天然塩
酸化を防ぎ元に戻す力がある還元力はミネラル水にもありますが、お塩も還元力があるものを。私は塩分が不足するとダメなので、薄い塩水でたまに塩分補給をします。
これだけ(´∀｀)♪
プラスα、ファスティング中に便秘をするのはNGなので、そのときの体の状態によっては乳酸菌と食物繊維などを飲む場合もありますし、2〜3日間くらい続けるときは、何十種類もの栄養素が補給できるドリンクを飲むこともあります。
ファスティング後の回復食が一番大事です。ここでお腹いっぱい食べてしまったらリバウンドまっしぐら。低カロリーなヘルシーメニューをよく噛みながらゆっくりと。私は栄養ドリンクや野菜スープ、湯豆腐、サラダをゆっくりいただいたりします。
Shi-naサロンには私が実際に使ってみて、自分でも愛用したいと思う物しか置いておりません。ほぼ全ての商品サンプルがありますので、お気軽にお試しくださいませ♪
お正月明けは食材がたくさん残っているから、『もったいないから食べる』を繰り返していると、太った状態がセットポイントになります。体は恒常性があるため、常にいつもの状態（セットポイント）に戻ろうとします。
それは体重も思考も同じです。
自分のセットポイントをどこにして、どうやって現状から脱出していくかは、人それぞれですので、私はお客様とのセッションで、思考ごと行動を変えていくお手伝いをしています。昨年も1回のセッションと少しのアイテムだけで何人ものお客様が綺麗に5〜6kgのダイエットに成功しました。
体験セッションは、90分18,000円→20%OFF 14400円（税抜）です。
食事や料理の習慣などは、月に一度開催する美人塾ダイニング編でもお伝えしています^ ^1月は満席ですが、あと1名様くらいは大丈夫です。
美人塾ダイニング編 1月15日14時〜4000円(税込)
今年はどんな自分になりたいですか？(´∀｀)
なりたい自分はナビで目的地設定をするのと同じです♪行き先を決めて行動を変えていけるのは自分だけ。一人で頑張れない方は、今年もいつもお側でサポートさせていただきます♡
by美容家恭子
つくばエステティックサロンShi-na
029-896-3993